תזונה ואורח חיים בריא

תרגילים לחיזוק הבטן – הדרכה לתרגול בטוח ויעיל

שרירי הבטן מהווים בסיס מרכזי ליכולת התנועה, לאיזון הגוף ולשמירה על גב בריא. מתוך ניסיוני, אנשים מכל שכבת גיל מרוויחים רבות משיפור ...

רבים מוטרדים מהמראה הגלי והלא אחיד שמופיע בעור, בעיקר באזור הירכיים, הבטן והעכוז. ברבים מהמקרים, התמונה הזו מוכרת בשם "צלוליטיס". מדובר בתופעה ...

פיתוח גוף הפך בשנים האחרונות לתחום בולט ופורץ גבולות שמושך קהל רחב – נשים וגברים בכל הגילאים. דרך עבודתי נחשפתי לעשרות אנשים ...

בתור מי שפוגש מדי יום מטופלים הסובלים ממגוון בעיות שריר-שלד, אני רואה עד כמה השפעה משמעותית יש לאופן בו כל אחד ואחת ...

רבים מאיתנו שמים לב בשנים האחרונות לעלייה בשימוש במוצרים שמיועדים לחזק את הבריאות ולתמוך באורח חיים פעיל. כאשר מביטים על מדף תוספי ...

דג הטונה מוכר בקרב רבים כמזון זמין, נוח ושכיח בתפריט היומיומי בישראל, אך לא תמיד עוצרים להתעמק בערך התזונתי המשמעותי שמציע. מנקודת ...

רבים מאתנו מכירים את ההרגשה הזו שמופיעה יום או יומיים אחרי האימון – קמים בבוקר ופתאום השרירים כואבים, לפעמים אפילו התנועות הפשוטות ...

בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שבוחרים לשלב מזונות מסוימים בתפריט היומי או אף להימנע מאחרים, מטעמים בריאותיים, רגישויות או בחירה ...

סברס, או בשמו הנפוץ "צבר", הוא פרי קיץ פופולרי בישראל ובמדינות נוספות באזור הים תיכון. אנשים רבים נמשכים לעסיסיות המתוקה של הסברס, ...

תחושת עייפות וחוסר אנרגיה הפכו לחלק בלתי נפרד מהיום-יום של רבים, במיוחד בעידן העמוס והמתוח שבו אנו חיים. זהו מצב שלעיתים קרובות ...

גרגרי פרג מלוּוים את התרבות והמטבח הישראלי והעולמי מזה דורות, בין אם במאפים, תבשילים או שמנים מיוחדים. לאורך עיסוקי ברפואה ותזונה שמתי ...

הבחירה לאמץ תזונה המבוססת בעיקר על מזונות מהצומח מציבה אתגרים מרתקים הן מבחינת הרגלי האכילה והן בהיבט הבריאותי. במפגשים עם מטופלים מבני ...

חילבה היא אחת מהצמחים שזוכים להתעניינות גוברת בישראל בשנים האחרונות, בזכות השילוב המעניין בין מסורת לבריאות. רבים מכירים את טעמה הייחודי של ...

רבים מתלבטים האם עדיף לישון עם בגדים או בלעדיהם, ונוטים לשאול האם הסביבה, תנאי הבריאות או ההרגלים האישיים משפיעים על הבחירה. ההחלטה ...

שמירה על פעילות גופנית יומיומית היא מהשגרות הבריאותיות המאתגרות אך המתגמלות ביותר. אפשר לראות באימון יומי דרך לשפר את איכות החיים בכל ...

רבים תוהים מהו מקומו של כבד עוף בתפריט היומי ואילו יתרונות בריאותיים הוא מציע לעומת סיכונים אפשריים. הנושא מעסיק לא רק את ...

איכות השינה משפיעה על כמעט כל תחום בחיינו—החל מהריכוז והביצועים היומיומיים, ועד למצב הרוח והבריאות הגופנית הכללית. פעמים רבות אני פוגש אנשים ...

בשנים האחרונות שמתי לב לעלייה ניכרת במודעות לצריכת חלבון מהצומח, בעיקר בקרב מי שמבקשים לשמור על בריאות מיטבית או לאמץ אורח חיים ...