שנאה עצמית: להבין את הקול הפנימי ולשנות דפוסי חשיבה
שנאה עצמית היא חוויה נפוצה יותר ממה שרבים מודים בה. אני פוגש אנשים שמתארים משפטים פנימיים קשים כמו אני לא שווה, אני ...
סוגי פסיכולוגיה: זרמים ותחומי טיפול
כשאנשים אומרים פסיכולוגיה, הם מתכוונים לפעמים לדברים שונים לגמרי. יש מי שמדברים על טיפול בשיחה, אחרים מתכוונים לאבחון, למחקר מוחי, לייעוץ בעבודה, ...
איך להירגע: כלים רפואיים לוויסות סטרס
רבים מכם מתארים יום שמתחיל בלחץ קטן ומסתיים בעומס גדול. הגוף מגיב מהר, לפעמים עוד לפני שהמוח ניסח מחשבה ברורה. מניסיוני בעבודה ...
חוסן נפשי: מנגנונים ביולוגיים וכלים יומיומיים
חוסן נפשי הוא היכולת של המוח והגוף להישאר מתפקדים תחת עומס, ולהתאושש אחרי טלטלה. אני פוגש בעבודה קלינית אנשים שחווים לחץ, אובדן, ...
אינטליגנציה רגשית מהי וכיצד היא משפיעה על הבריאות הנפשית
אינטליגנציה רגשית היא היכולת לזהות רגשות, להבין אותם, ולנהל אותם באופן שמקדם רווחה נפשית וקשרים טובים. בעבודה הקלינית שלי ראיתי שוב ושוב ...
חלום על נחש שחור: משמעות רגשית וקשר לסטרס
חלום על נחש שחור הוא דימוי חזק, ואנשים רבים מתארים אותו כחלום שממשיך להדהד גם אחרי היקיצה. מניסיוני בעבודה עם מטופלים בהקשרים ...
אילוזיה: איך המוח יוצר תפיסה מטעה
אני פוגש לא מעט אנשים שמופתעים לגלות עד כמה המוח שלהם משלים מידע בלי שהם שמים לב. אילוזיה היא דוגמה מצוינת לזה: ...
איך לצאת מדיכאון: צעדים טיפוליים ושגרת חיים תומכת
דיכאון הוא מצב שבו המוח והגוף נכנסים למצב של כיבוי הדרגתי. אנשים מתארים ירידה באנרגיה, אובדן עניין, כבדות מחשבתית ושינה לא יציבה. ...
טיפול בחרדות ללא תרופות: שיטות מבוססות מחקר לחיזוק חוסן נפשי
חרדה היא תגובה טבעית של הגוף לאיום, אבל אצל רבים מכם היא מופיעה גם בלי סכנה ממשית. במרפאה אני פוגש אנשים שמתפקדים ...
מייצבי מצב רוח: שימושים ותופעות לוואי
מייצבי מצב רוח הם תרופות מרכזיות בפסיכיאטריה, כי הם מכוונים לתנודות חדות במצב הרוח ולא רק לתסמין יחיד כמו עצב או חרדה. ...
פסיכולוג לנוער: תפקידים, תהליכי טיפול וסימני מצוקה
בגיל ההתבגרות הגוף משתנה, הקשרים החברתיים נעשים מורכבים, והדרישות בבית הספר ובבית עולות. מניסיוני המקצועי, לא מעט בני נוער מתמודדים עם סערה ...
מחשבות כפייתיות: זיהוי, גורמים ודרכי התמודדות
מחשבות כפייתיות הן חוויה נפוצה יותר ממה שרבים חושבים. אני פוגש אנשים שמתארים מחשבה שמופיעה פתאום, נתקעת, ומושכת את תשומת הלב שוב ...
כדור הרגעה טבעי: אפשרויות, יעילות ובטיחות
לא מעט אנשים מחפשים כדור הרגעה טבעי כדי להוריד מתח, לשפר שינה או להקל אי שקט. מהניסיון המקצועי שלי, הביטוי הזה מבלבל ...
חלומות על אנשים: משמעות פסיכולוגית ומנגנוני שינה
חלומות על אנשים הם מהתכנים הנפוצים ביותר בשינה. בהרבה מקרים אתם תראו בחלום אדם מוכר, דמות מהעבר, או מישהו שפגשתם במקרה. מניסיוני ...
חרדת קהל: זיהוי תסמינים ודרכי התמודדות יומיומיות
חרדת קהל היא תופעה נפוצה שאני פוגש שוב ושוב בשיחות עם אנשים מכל גיל ומכל מקצוע. היא יכולה להופיע בהרצאה בעבודה, בשיעור ...
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי: עקרונות, מהלך ותוצאות
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא אחד הכלים הטיפוליים המובנים והנחקרים ביותר בבריאות הנפש. מניסיוני במערכת הבריאות בישראל, אנשים רבים מחפשים טיפול שנותן כיוון ברור, ...
טיפול פסיכותרפי: שיטות, תהליך ותועלות
טיפול פסיכותרפי הוא מרחב מקצועי שבו אנשים לומדים להבין את עצמם טוב יותר, לזהות דפוסים שמנהלים אותם, ולתרגל דרכי התמודדות חדשות. אני ...
מיינדפולנס: אימון קשב לשקט פנימי ובריאות
במרפאה ובשיחות עם מטופלים אני רואה שוב ושוב תופעה דומה: הגוף נמצא כאן, אבל הראש רץ קדימה או חוזר אחורה. מיינדפולנס מציע ...