ויטמין B12 הוא רכיב קטן עם השפעה גדולה. מניסיוני בעבודה עם מטופלים בקהילה, הרבה אנשים מגלים את הנושא רק אחרי בדיקת דם ...
בקליניקה אני פוגש לא מעט אנשים שמבקשים תוכנית אכילה ברורה, כזו שמפחיתה לחץ דם, משפרת שומנים בדם, ומרגישה ישימה ביום עבודה עמוס. ...
מלון הוא פרי קיץ נפוץ בישראל, והוא משלב טעם מתוק עם מרקם עסיסי וקל לאכילה. מניסיוני בעבודה עם אנשים שמנסים לשפר תזונה ...
כשאנשים אומרים מלח ללא נתרן, הם בדרך כלל מתכוונים לתחליפי מלח שמפחיתים את כמות הנתרן במזון. מניסיוני בעבודה עם מטופלים בקהילה ובאשפוז, ...
כשיש בקע סרעפתי, הבוקר מרגיש לפעמים כמו מבחן. אתם קמים רעבים, אבל ארוחת בוקר לא מתאימה יכולה להדליק צרבת, לגרום לגרעפסים, לחץ ...
קולורבי הוא ירק ממשפחת המצליבים, לצד כרוב, ברוקולי וכרובית. אני פוגש אותו לא מעט בתפריטים שמכוונים לאכילה קלה, טרייה ומשביעה, כי הוא ...
אגוז מלך הוא מזון קטן עם פרופיל תזונתי צפוף. אני פוגש את האגוז הזה שוב ושוב בשיחות על תזונה ים תיכונית, שובע, ...
אימון ABC הוא דרך פשוטה לתכנן אימונים בצורה מסודרת, בלי להציף את הגוף ובלי להתפזר בין עשרות תרגילים. אני פוגש לא מעט ...
E330 הוא השם התעשייתי לחומצת לימון, תוסף מזון נפוץ מאוד. אני פוגש אותו בשיח עם מטופלים סביב שאלות על חומציות, צרבות, שיניים ...
בשנים האחרונות אני רואה בקליניקה ובשיחות עם אנשים כמה שינה נתפסת כמשאב שאפשר לקצץ בו. בפועל, שינה היא תהליך ביולוגי פעיל שמנהל ...
גסטריטיס הוא מצב שכיח שבו רירית הקיבה נעשית מגורה או מודלקת. רבים מכם מתארים צריבה, כאב ברום הבטן, בחילה, שובע מוקדם או ...
ירידה במשקל יכולה להרגיש כמו משימה פשוטה, אבל ירידה במשקל מהירה משנה את הגוף בקצב חד. במרפאה אני רואה שאנשים אוהבים תוצאה ...
דגני בוקר נתפסים אצל רבים כפתרון מהיר ונוח, אבל בפועל הם יכולים להתנהג בגוף כמו קינוח. אני רואה לא מעט אנשים שמחליפים ...
בקליניקה אני פוגש לא מעט אנשים שמספרים על בטן רגישה, יציאות לא יציבות, נפיחות וחוסר סבילות למזונות. חלקם כבר ניסו דיאטות שונות, ...
סוכר חום כהה דביק נראה לרבים כמו מוצר טבעי יותר מסוכר לבן, כי הצבע כהה והמרקם לח. מניסיוני בעבודה עם אנשים שמנסים ...
במרפאה אני פוגש שוב ושוב אנשים שמרגישים שהסוכר מנהל אותם. הם לא מדברים רק על מתוקים, אלא על דחף לנשנוש, נפילות אנרגיה, ...
אכילה בלילה היא תופעה שכיחה. חלק מכם חוזרים מאוחר מהעבודה, חלק מכם מתעוררים רעבים, וחלק מכם פשוט מחפשים משהו קטן מול המסך. ...
דבש נתפס אצל רבים כמזון טבעי שמחליף סוכר, מחזק את הגוף ומרגיע שיעול. בניסיון הקליני שלי אני רואה אנשים שמוסיפים דבש לתה ...