שייק בריא לבוקר יכול להיראות כמו פתרון מהיר, אבל בעיניי הוא כלי תזונתי מדויק כשבונים אותו נכון. לאורך השנים ראיתי איך שינוי ...
במרפאה אני פוגש לפעמים מצב שנשמע כמו סיפור מספר היסטוריה, אבל קיים גם היום: מחלה ממחסור בוויטמין C. רבים מכם מזהים את ...
ויטמין B6 הוא שם כולל לקבוצת תרכובות שפועלות יחד בגוף, בעיקר בתוך תאים וברקמות פעילות כמו מוח, שרירים וכבד. בניסיון הקליני שלי, ...
אדממה, פולי סויה ירוקים שנקטפים צעירים, הפכה בשנים האחרונות למזון יומיומי גם בישראל ולא רק כתוספת במסעדות. מניסיוני בעבודה עם קהלים שונים, ...
תפריט בריא לנערות נשען על צרכים שמשתנים במהירות. הגוף בונה עצם, שריר ומערכת דם, והמוח דורש דלק יציב ללמידה ולמצב רוח. אני ...
במרפאה ובשיחות עם מטופלים אני רואה שוב ושוב אותו דפוס: רוב הבחירות התזונתיות מתרחשות כשאין תכנון. כשאין ארוחה זמינה, אתם נשענים על ...
גזים הם תופעה יומיומית שמביכה לא מעט אנשים, אבל ברוב המקרים מדובר בתהליך טבעי של מערכת העיכול. מניסיון קליני, הרבה מהשיפור מתחיל ...
הורמון לפטין הוא אחד השחקנים המרכזיים בשיח בין רקמת השומן לבין המוח. לאורך השנים ראיתי עד כמה אנשים מופתעים לגלות ששומן הוא ...
אקנה הוא מצב עור שכיח, והוא מתבטא בפצעונים דלקתיים, נקודות שחורות ולבנות, ולעיתים גם רגישות וכאב. מניסיוני הקליני, אנשים רבים מחפשים טיפול ...
כמעט כל שאלה תזונתית שאני פוגש בעבודה הקלינית מתחילה באותו מקום: איך הגוף מקבל אנרגיה וחומרי בניין. את התשובה נותנים אבות המזון, ...
ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים, והגוף לא אוגר אותו בכמות גדולה. לכן רמת הצריכה היומית מושפעת מאוד ממה שאתם אוכלים בפועל, ...
ביצים הן מזון יומיומי בישראל, והן יוצרות בלבול מתמשך סביב כולסטרול. בעבודה הקלינית שלי אני פוגש אנשים שמוותרים על ביצים בגלל מספר ...
כאב בטן הוא חוויה נפוצה מאוד, ולעיתים הוא מגיע בלי אזהרה: אחרי ארוחה כבדה, בתקופת עומס, בזמן מחלה ויראלית או סביב שינויים ...
אני פוגש לא מעט אנשים שמבקשים תשובה פשוטה לשאלה כמה ויטמין C יש בתפוז, אבל בפועל זו שאלה שתלויה בגודל הפרי, בזן, ...
כפית דבש ביום נשמעת כמו הרגל קטן, אבל בפועל מדובר במזון מרוכז מאוד. אני רואה בקליניקה ובשיחות עם מטופלים איך אנשים משלבים ...
במהלך השנים פגשתי לא מעט אנשים שמחפשים מזון פשוט, זמין וזול שיעשה טוב לגוף. בננה היא בדיוק מזון כזה, אבל הסגולות שלה ...
אני פוגש בקליניקה ובשיחות עם מטופלים לא מעט אנשים שמוסיפים לימון כמעט לכל דבר. חלק שותים מים עם לימון כמה פעמים ביום, ...
אבץ הוא מינרל קטן עם השפעה גדולה. אני פוגש אותו שוב ושוב בשיחות על חיסון, עור, שיער, פוריות והחלמה מפצעים. רוב האנשים ...