נושא ההרזיה מעסיק רבים, במיוחד בישראל שבה שיעור ההשמנה והעודף המשקל נמצא בעלייה מתמדת בעשורים האחרונים. בשיח הציבורי עולה שוב ושוב השאלה ...
איך להתחיל לרוץ – מדריך מעשי לבניית שגרת אימונים בטוחה
אנשים רבים מחפשים דרך לשפר את הבריאות, להעלות את רמת האנרגיה ולשלב פעילות גופנית בשגרת היום־יום. ריצה היא פעילות נגישה במיוחד, הדורשת ...
ערכים תזונתיים בבננה והשפעתם על הבריאות
בכל מפגש עם מטופלים, אני נוכח שוב ושוב בעובדה שהפירות הפשוטים ביותר – כמו בננה – יוצרים סביבה של שאלות וסקרנות בנוגע ...
לישון על הבטן והשפעת התנוחה על הבריאות
לאורך השנים אני פוגש אנשים שמספרים שהדרך האהובה עליהם להירדם היא כשהם שוכבים על הבטן. התחושה של חיבוק הכרית, תחושת הביטחון, ולעיתים ...
תוסף תזונה להשמנה – בחירה ושילוב בתפריט טיפולי
עלייה במשקל עשויה להיראות פשוטה – אך בפועל, עבור רבים זהו מסע מאתגר ומורכב. במסגרת העבודה שלי עם מטופלים המתמודדים עם תת ...
דובדבנים יתרונות והשפעות רפואיות מגובות מחקר
דובדבנים נחשבים לאחד מהפירות האהובים והטעימים ביותר, ולא בכדי הם זכו למעמד מיוחד בתרבויות רבות. מעבר לטעמם המתוק-חמצמץ ולצבעיהם העזים, במהלך שנות ...
השמנת יתר בגורמים, השפעות ודרכי הטיפול בישראל
הרגלי החיים בעשורים האחרונים השתנו בצורה דרמטית. אני רואה עלייה מתמדת בקצב ההשמנה בקרב ילדים, נוער ומבוגרים כאחד. בעבודה היומיומית שלי, אי ...
קינואה כפחמימה בתפריט יומי: ערכים והרכב תזונתי
לאחרונה רבים מתעניינים במה שמרכיב את המזון שהם בוחרים לשלב בתפריט, ולא מעט שואלים לגבי קינואה – אחד מה"סופרפודס" הפופולריים בישראל ובעולם. ...
סוגי אגוזים והשפעתם הבריאותית על פי מחקרים
אגוזים מלווים את התפריט האנושי במשך אלפי שנים והפכו לחלק בלתי נפרד מהרגלי האכילה של תרבויות רבות. מעבר לטעם הייחודי והמרקם הפריך, ...
סופר פוד והרכב תזונתי מגוון בתפריט היומי
בעשורים האחרונים, המודעות לתזונה בריאה הולכת וגוברת. רבים מחפשים לכלול בתפריט היומי מזונות שיכולים לתרום הרבה יותר לבריאות ולתחושת החיוניות. לא אחת ...