פירות יער תפסו מקום משמעותי יותר ויותר בשיח הבריאות והאיזון התזונתי בעשורים האחרונים. בין שלל הפירות, האוכמניות מושכות תשומת לב מיוחדת בזכות ...
ויטמין b קומפלקס יתרונות והשפעות על הבריאות הכללית
ויטמינים מקבוצת B הם חלק מתפריט המזון שלנו ומשפיעים באופן ישיר על מגוון תהליכים בגוף. במהלך עבודתי פגשתי לא מעט אנשים שתהו ...
עליה במשקל גורמים עיקריים והשלכות רפואיות
עלייה במשקל מעוררת עניין אצל רבים מאיתנו, כי היא נוגעת לא רק למראה החיצוני אלא גם לבריאות הכללית. תופעה זו מעלה שאלות ...
עדשים ערכים תזונתיים והרכב חלבונים, מינרלים וסיבים
לאורך השנים פגשתי מטופלים רבים שבחרו להוסיף עדשים לתפריט היומי שלהם, לא רק בשל הערך הקולינרי אלא גם בזכות ההשפעה החיובית שלהן ...
עלי גפן ערכים תזונתיים והשפעתם על התפריט הבריא
עלי גפן נחשבים לאחד המרכיבים הבולטים במטבח הים-תיכוני, ומשמשים כחומר גלם נפוץ למאכלים מסורתיים מזה מאות שנים. השימוש בהם אינו רק קולינרי ...
כבד שומני תזונה ושינוי הרגלי אכילה
כבד שומני הוא מהמצבים השכיחים ביותר בעידן המודרני, והוא מתייחס להצטברות עודפת של שומן בתוך תאי הכבד. מדובר בתופעה שקטה – רוב ...
מעדן בריא – עקרונות בחירה והרכב תזונתי מומלץ
בעידן שבו המודעות לבריאות ולתזונה הולכת וגוברת, עולה הצורך בפתרונות מזון שיאפשרו לשמור על אורח חיים מאוזן מבלי לוותר על הנאה. מעדנים ...
בטא קרוטן במזון מול תוספים לפי המלצות רפואיות
רבים כבר שמעו על בטא קרוטן, המרכיב שנותן לגזר ולבטטה את צבעם הבוהק. אני שומע לעיתים קרובות עד כמה החומר הזה מסקרן ...
מאכלים להורדת לחץ דם ודגשים תזונתיים מעשיים
לחץ דם גבוה נחשב לגורם סיכון משמעותי להתפתחות מחלות לב, שבץ ומחלות כליה. רבות מההמלצות שאני פוגש בעבודתי מתמקדות בהפחתת צריכת מלח, ...
יוד תוסף תזונה – קבוצות סיכון ושיקולים לבחירה
לאורך השנים אני פוגש רבים שמתעניינים בשמירה על הבריאות היומיומית ומעלים שאלות בנוגע למינרלים חיוניים. אחד מהמינרלים הללו, עליו נשאלתי פעמים רבות, ...
שעות צום לפני בדיקות דם ופרוצדורות רפואיות
רבים מאיתנו מתבקשים לשמור על צום לקראת בדיקות דם, טיפולים רפואיים או ניתוחים, ולעיתים התהליך הזה מעלה שאלות – מדוע הוא נחוץ, ...
בשר בקר כחלבון בתזונה מאוזנת והיבטים תזונתיים
בשר בקר היה חלק מהתפריט המרכזי של בני אדם במשך דורות רבים. מעבר לטעם הייחודי ולערכי המסורת הרבים שהוא משמש, רבים שואלים ...
רכיבה על אופניים ותרומתה לבריאות הגוף והנפש
לאורך השנים התרשמתי עד כמה רכיבה על אופניים מצליחה לשלב בין עולמות שעד לא מזמן נתפסו כמובחנים: ספורט, תחבורה ואורח חיים בריא. ...
זריקה להרזייה יתרונות טיפוליים ודגשים רפואיים
בשנים האחרונות אני רואה עלייה מתמדת בהתעניינות בטיפולים חדשניים לירידה במשקל, ובמיוחד בפתרונות תרופתיים שמבוססים על טכנולוגיה מתקדמת. האפשרות לסייע לאנשים שמתמודדים ...
איך לפתח שרירים לפי עקרונות רפואיים עדכניים
פיתוח מסת שריר הפך כיום ליעד מרכזי בקרב מתאמנים, גברים ונשים כאחד, בכל שכבות הגיל. מדובר בתהליך דינמי שדורש התאמה לאורח החיים, ...
מאכלים טובים לשלשול לפי המלצות תזונתיות עדכניות
שלשול הוא תסמין נפוץ המופיע במצבים שונים—החל בווירוסים זיהומיים וכלה בלחץ נפשי או תגובה לתרופות מסוימות. מניסיוני בחדרי טיפול והרצאות לקהל הרחב, ...
תרופת סבתא לקשקשים ושיקולים בטיפול מסורתי
קשקשים הם תופעה נפוצה שעלולה לגרום לאי־נוחות פיזית ומבוכה חברתית. באופן אישי, פגשתי מטופלים רבים שפנו לייעוץ אחרי שניסו פתרונות מגוונים מהמדף, ...
שינה בגיל שנה והיבטים התפתחותיים והרגלי לילה
המעבר מגיל תינוקות רך לגיל שנה מביא עימו שינויים משמעותיים בהרגלי היומיום ובהתפתחות הכללית. אחד הנושאים שמעסיקים רבות הורים בתקופה זו הוא ...