איך להתעורר מעייפות – דרכים מעשיות ומוקדי תשומת לב
רבים מאתנו חווים עייפות בשגרת היומיום, בין אם במהלך יום העבודה, בלימודים או בשעות אחר הצהריים. לעיתים מדובר בעייפות פיזית, ולעיתים התחושה ...
פירות יער סגולות והשפעתם על בריאות הלב והמוח
השיח על מזון בריאות בעשורים האחרונים שם דגש ניכר על תרומתם של רכיבים טבעיים לבריאות האדם. אחת מקבוצות המזון הבולטות בהקשר זה ...
הסרת שומן לפי שיטות רפואיות עדכניות
רבים מחפשים דרכים לשפר את מראה גופם ולפעמים גם לאחר השקעה משמעותית באורח חיים בריא, פעילות גופנית מותאמת ושמירה על תזונה נכונה, ...
מאכלים עם כולסטרול גבוה והשפעתם על בריאות הלב
הקשר בין תזונה לבריאות הלב היה נושא למחקר רבים בעשורים האחרונים. פעמים רבות אני פוגש אנשים שמתעניינים כיצד בחירת האוכל היומית שלהם ...
למה לא לאכול פטריות סקירה רפואית על סכנות הרעלה
הפטריות נמצאות סביבנו כמעט בכל מקום – בטבע, בגינות, ואפילו במטבח שלנו. רבים רואים בהן תוספת בריאה וטעימה, אך עם הפופולריות מגיע ...
תרופות סבתא לצרידות והמלצות לשמירה על הקול
רבים מכירים את התחושה הלא נעימה של קול מחוספס, חלש או חורק כאשר מתעוררת צרידות. לעיתים זה קורה לאחר מאמץ קולי, מחלה ...
איך לשמור על עור הפנים דגשים קליניים וטיפול יומיומי
עור הפנים מהווה שכבת הגנה ראשונה של הגוף ותפקידו קריטי בשמירה על בריאות האדם. עם השנים ולאור חשיפה לגורמים סביבתיים שונים, העור ...
איך לחזור לכושר שילוב הדרגתי ושימור מוטיבציה
לאחר תקופה שבה הפעילות הגופנית הוזנחה—בין אם מדובר בעקבות פציעה, עומס בעבודה או שינויים בחיים—חזרה לכושר יכולה להיראות מורכבת ומאתגרת. מניסיוני, רבים ...
דיאטה דלת אשלגן והנחיות תזונה מעשיות
אשלגן הוא מינרל חיוני ולרוב אינו מקבל תשומת לב מיוחדת בתזונה היומיומית. במחלות מסוימות, כמו אי ספיקת כליות, דווקא רמות גבוהות של ...
גרעיני חמניה במערכת התזונה – ערכים תזונתיים ודגשים בריאותיים
הרבה מאיתנו נתקלים בגרעיני חמניה בחיי היומיום – כחטיף ליד טלוויזיה, במפגש עם חברים או כתוספת צבעונית לסלטים ותערובות מזון בריאות. בעיניים ...
תפריט תזונה מותאם אישית לפי עקרונות בריאותיים
עולם התזונה משפיע על איכות חיינו, תחושתנו היומיומית והבריאות הכללית שלנו. מניסיוני, בחירה מודעת במה שאנו אוכלים יוצרת בסיס לאיזון פיזי ונפשי ...
תוסף אומגה 3 – מקורות, מינונים ושיקולים בבחירה
חומצות שומן חיוניות זכו לתשומת לב רבה בשנים האחרונות בזכות תרומתן הפוטנציאלית לבריאות הכללית. בעבודה היומיומית עם מטופלים ובמעקב אחר מחקר רפואי ...
איך להתחיל חיטוב הגוף – תהליך מובנה ויישומי
הרבה פעמים שואלים אותי איך נכון להתחיל תהליך של חיטוב הגוף. מדובר בתקופה שמטרתה להדגיש קווי מתאר של השרירים ולהפחית את מסת ...
פלפל ערכים תזונתיים והרכב ויטמינים חיוני
פלפל הוא ירק שמקשט כמעט כל סלט, מגש ירקות או תבשיל מטבח ביתי, אך מעבר לצבעוניותו וטעמיו הייחודיים, רבים שואלים את עצמם ...
לרדת במשקל בגישה משולבת של תזונה, פעילות ותמיכה
לאורך השנים ליוויתי לא מעט מתמודדים עם עודף משקל במסעם לשיפור איכות החיים. כולנו מכירים את התחושה של תחילת דרך חדשה, מלאי ...
חוסר שינה והשפעות רפואיות מרכזיות על הגוף והנפש
רובנו מכירים מקרוב תקופות בהן קשה להירדם, או שבלילה הקצר מדי מתעוררים שוב ושוב והתחושה בבוקר היא של עייפות שאינה מרפה. במהלך ...
שתייה מוגזת והשלכות בריאותיות מיידיות וארוכות טווח
בעבודה השוטפת שלי, אני פוגש לא מעט אנשים ששואלים כיצד צריכת אלכוהול עלולה להשפיע על הבריאות, והאם יש סיכון ממשי בשתייה "לסירוגין" ...
מה אפשר לאכול כשיש קלקול קיבה – המלצות תזונתיות ושיטות התאוששות
קלקול קיבה הוא מצב שכיח שמופיע אצל רבים בשלב כלשהו בחיים. תחושת אי־נוחות, כאבי בטן, ולעיתים גם בחילות או שלשולים, הם חלק ...