לביבות לתינוק – ערכים תזונתיים והתאמה לגיל והתפתחות
הזנה של תינוקות היא תהליך רגשי ומורכב שמחבר בין התפתחות פיזית, קוגניטיבית ורגשית. אחת הדרכים המשמעותיות לחשוף תינוק למרקמים חדשים, לטעמים מרעננים ...
לאכול לפני אימון – עקרונות תזונה מותאמת לפעילות גופנית
אחד המפתחות לביצועים טובים ולתחושת חיוניות במהלך פעילות גופנית הוא התזונה שלפני האימון. רבים נוטים להמעיט בערך הארוחה שצורכים לפני שהם עולים ...
אימון כוח פונקציונלי לשיפור תפקוד יומיומי ויציבות
בעבודתי עם מטופלים המתמודדים עם כאב גב כרוני, חוסר שיווי משקל או קושי בפעולות יומיומיות, אני חוזר שוב ושוב לנקודה אחת עיקרית: ...
תזונאית קלינית ותפקידה בטיפול רפואי מותאם אישית
תזונה נכונה היא אחד המרכיבים החשובים ביותר לשמירה על הבריאות ולא פחות מכך – לשיפור מצבים רפואיים קיימים. במפגש שלי עם מטופלים, ...
תרגילי עיניים לשיפור הראייה: מדריך מעשי לבריאות ויזואלית
הרבה מאיתנו מבלים שעות ארוכות מול מסכים – מחשבים, טלפונים, טלוויזיות – ולעיתים קרובות מרגישים עייפות בעיניים, ראייה מטושטשת או כאבי ראש. ...
מים עם לימון ושמן זית בבוקר – השפעות אפשריות על העיכול והעור
מתוך ניסיוני עם מטופלים ועבודתי השוטפת בתחום הבריאות, אני מבחין שוב ושוב בעלייה במספר האנשים שמחפשים הרגלים פשוטים וטבעיים לשיפור איכות החיים ...
נזקי העישון והשפעתם על הבריאות הכללית
במהלך השנים בעבודתי במערכת הבריאות, נתקלתי באין ספור מקרים שבהם נראו בבירור ההשלכות הישירות של עישון על גוף האדם. כשרופאים משווים בין ...
ארוחת בוקר בריאה ודיאטטית לפי עקרונות תזונה מומלצים
הרגלי תזונה נבנים לאורך זמן, אך יש רגע אחד ביום שבו יש לנו אפשרות לתקן, לאזן ולכוון את הגוף ליום מוצלח – ...
ניקוי רעלים טבעי ותמיכה בתהליכים ביולוגיים של הגוף
המונח "ניקוי רעלים" הפך בשנים האחרונות לנפוץ מאוד, ולעיתים גם שנוי במחלוקת. עם זאת, מניסיוני כרופא העוסק בקידום בריאות ואורח חיים בריא, ...
תפריט מאוזן לירידה במשקל והנחיות ליישום מתמשך
ירידה במשקל היא לרוב תהליך הדרגתי שמושפע מגורמים גופניים, נפשיים והתנהגותיים כאחד. מתוך ניסיוני בעבודה קלינית, למדתי שכאשר בונים תפריט מאוזן שאנשים ...
בורגול וגלוטן: מידע תזונתי והמלצות לצליאק
בורגול הוא רכיב מרכזי בתפריט של מטבחים מזרח־תיכוניים וצפון־אפריקאיים, ומשמש בסיס למנות כמו טבולה, קובה וסלטים שונים. העובדה שמדובר בדגן שעבר תהליך ...
כלכלה דלת שארית והיבטיה הרפואיים בטיפול במעי
בתפקידי כרופא, אני פוגש לא מעט מטופלים הזקוקים לתכנון תזונתי מותאם עבור מצבים רפואיים מסוימים, במיוחד כשמדובר במערכת העיכול. אחד הכלים שעומדים ...
כמה קשיו מותר לאכול ביום – היבטים תזונתיים ודגשים לצריכה נבונה
אגוזי קשיו נחשבים למזון מזין ופופולרי, וכחלק מתזונה מאוזנת, רבים כוללים אותם בתפריט היומי. עם זאת, חשוב להבין שקשיו, בדומה לאגוזים אחרים, ...
ערכים תזונתיים באדממה והשפעתם הבריאותית הכוללת
אדממה – פולי סויה בצורתם הירוקה – הפכו בשנים האחרונות לפופולריים במיוחד בקרב שוחרי בריאות, טבעונים, ולמעשה כמעט כל מי שמחפש תוספת ...
האם אורז משמין – השפעות סוג, כמות והרכב תזונתי
אורז הוא אחד ממקורות המזון העיקריים בתזונה של אוכלוסיות רבות בעולם. בישראל, כמו במקומות אחרים, הוא נפוץ בתפריטים משפחתיים, במסעדות ובמטבחים מגוונים. ...
חסה ערך תזונתי והשפעותיה הבריאותיות המרכזיות
חסה היא מהירקות הנמצאים כמעט בכל סלט בסיסי, אך בעיניי – ובעיני רבים אחרים בתחום הרפואה – יש לה הרבה יותר מה ...
כמות קפאין בקפה לפי סוגי משקה ושיטת הכנה
קפה הוא חלק בלתי נפרד מהשגרה היומית של רבים מאיתנו. כמטפל ותיק, אני פוגש לעיתים קרובות מטופלים שמתלבטים לגבי צריכת קפאין – ...
בררנות באוכל אצל ילדים – גורמים והתמודדות מעשית
כולנו מכירים את הילד שמוכן לאכול אך ורק שניצל וצ'יפס, או המבוגר שבכל פעם במסעדה בוחר "משהו בטוח" מהתפריט. תופעת הבררנות באוכל ...