אורח חיים בריא – היבטים פיזיים ונפשיים במדריך מעשי
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמבקשים להבין כיצד ניתן להרגיש טוב יותר לאורך זמן. מתוך הניסיון המקצועי שלי, ברור לי ...
מאכלים להורדת סוכר והשפעתם על איזון גלוקוז
שמירה על איזון רמות הסוכר בדם חשובה לכל אדם, גם עבור אנשים בריאים שרוצים למנוע התפתחות של סוכרת. לאורך שנות עבודתי פגשתי ...
כמה פירות מותר לאכול ביום לפי הנחיות עדכניות
פירות תמיד נתפסו כמזון מזין, צבעוני ומלא חיים, כאלה ששולבו בתרבויות שונות משחר ההיסטוריה. פעמים רבות אני נתקל בשאלות שמדגישות את הדילמה ...
ליקופן עגבניה והשפעותיו הבריאותיות לפי מחקר עדכני
עגבניות מהוות חלק בלתי נפרד מהתפריט הים-תיכוני ומופיעות כמעט בכל בית בישראל. מעבר לטעמה הערב ולעובדה שהיא משתלבת בשלל מנות, קיים בה ...
מזונות עם ערך גליקמי נמוך והשפעתם על איזון הסוכר
בעולם התזונה המודרני, סוגיית האיזון ברמות הסוכר בדם מעסיקה ציבור רחב, והיא נוגעת לא רק לסובלים מסוכרת אלא גם למי ששואף לאורח ...
כמה חלבון צריך אחרי אימון לפי סוג הפעילות והמשקל
לאחר פעילות גופנית אנו מרגישים לא פעם עייפות, לעיתים גם תשישות בשרירים או תחושת רעב מיוחדת. מתוך שיחה עם מתאמנים ושאלות רבות ...
מאכלים שעושים גזים בהנקה לפי עדויות והמלצות רפואיות
רבים שואלים את עצמם האם מה שהאם אוכלת בזמן ההנקה משפיע ישירות על מערכת העיכול של התינוק. מניסיוני, מדובר בשאלה שכיחה שעולה ...
ויטמין c כמות מומלצת ודגשים לפי קבוצות גיל
ויטמין C הוא אחד מהוויטמינים המוכרים והמדוברים ביותר בתחום הבריאות והתזונה. לאורך הקריירה שלי נתקלתי בשאלות חוזרות של מטופלים המבקשים להבין אילו ...
בננה לחולי סוכרת – דגשים לשילוב נכון בתפריט
כאשר חושבים על תפריט מותאם לאנשים עם סוכרת, עולה הסוגיה אילו פירות אפשר לשלב בלי לחשוש לעלייה חדה של רמת הסוכר בדם. ...
רעיונות לאוכל בריא ושילובם בתפריט יומי מאוזן
תזונה בריאה נחשבת לאבן יסוד בשמירה על בריאות הגוף והנפש, והשפעותיה ניכרות בכל שלב בחיים. מהניסיון שלי, שינויים קטנים אך מודעים בהרגלי ...
איך להרזות בבטן גישה משולבת לשינוי ארוך טווח
אחרי שנים של ליווי אנשים בדרך לבריאות טובה יותר, אני רואה שוב ושוב עד כמה שאיבת השומן המרכזית סביב הבטן מעסיקה רבים. ...
מינרלים בגוף והשפעתם על הבריאות והתזונה
מינרלים הם יסודות שמלווים אותנו משחר ההיסטוריה האנושית. רבות מהתגליות בתחום התזונה והרפואה מלמדות עד כמה הם חיוניים לתפקודנו היומיומי. פעמים רבות ...
ערכים תזונתיים בפטריות והשפעתם הבריאותית
פטריות הן אחד המזונות המרתקים והרב־שימושיים שהתגלו בשנים האחרונות כמקור אפשרי לרכיבים תזונתיים ייחודיים. במדף הירקות בסופר, בקופסת פלסטיק או במאכלים מסורתיים, ...
ויטמין ביוטין והשפעותיו הבריאותיות בתזונה ואבחון
בשנים האחרונות הולכת וגוברת ההתעניינות במשמעות של ויטמינים לבריאות הגוף, בין אם מדובר בגורמי מחסור שמביאים לתסמינים שונים ובין אם מדובר במגמות ...
הורדת שומן בבטן לפי עקרונות תזונה ואורח חיים
שומן בטני איננו רק עניין אסתטי. הוא נמצא בקשר עם סיכון בריאותי גבוה במיוחד לתחלואה כרונית כמו סוכרת סוג 2, מחלות לב ...
דיאטת פליאו תפריט ודגשים לתזונה מאוזנת
בשנים האחרונות גוברת ההתעניינות בדפוסי תזונה שמבוססים על הרגלי התזונה של אבותינו, מתוך הרצון לאכול באופן טבעי ובריא יותר. דיאטת פליאו, הנקראת ...
עדשים ירוקות מבושלות והרכב תזונתי ייחודי
במטבח הישראלי ובתפריטים בריאותיים ברחבי העולם, עדשים ירוקות מבושלות תופסות מקום של כבוד בזכות הערכים התזונתיים הגבוהים והיכולת שלהן להשתלב במגוון רחב ...
איך להעביר ריח רע מהפה – דגשים וטיפול מעשי
ריח רע מהפה הוא תופעה שכיחה שלעיתים מתעוררת באופן פתאומי ומשפיעה לא רק על איכות החיים אלא גם על תחושת הביטחון והתחברות ...