ויטמין D הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר לשמירה על בריאותינו, ושאלת הצריכה היומית שלו עולה לעיתים קרובות בשיח הציבורי והמקצועי. אני פוגש ...
חלב לקטוז והשפעתו על עיכול ותזונה
חלב מהווה חלק מרכזי בתזונה של ילדים ומבוגרים בישראל ובעולם. כולנו מכירים את מגוון המשקאות ומוצרי החלב שנמצאים כמעט בכל בית, החל ...
פירות עם ויטמין c והשפעתם הבריאותית על הגוף
תמיד סיקרן אותי כיצד רכיבים טבעיים בתזונה שלנו מסוגלים לספק לגוף יתרונות יוצאי דופן. אחד החומרים התזונתיים החשובים ביותר הוא ויטמין C, ...
סלק אדום והשפעותיו הבריאותיות בתזונה היומית
במהלך עבודתי בתחום הרפואה והבריאות, אני נתקל בשאלות חוזרות ולפעמים אף מפתיעות הנוגעות לירקות יומיומיים. אחד מהירקות שמעוררים עניין רב בשנים האחרונות ...
תפריט ללא פחמימות – יתרונות, חסרונות ודגשים בריאותיים
הרבה פעמים, כשאני שומע על מגמות חדשות בתחום התזונה, עולה בי סקרנות מקצועית אבל גם לא מעט שאלות. בשנים האחרונות ישנה עלייה ...
חמוציות מיובשות יתרונות והיבטים תזונתיים לבריאות
לאורך השנים, חמוציות מיובשות זכו לפופולריות רבה בקהל הרחב וגם בקרב אנשי מקצוע בתחום התזונה והרפואה. במרפאתי שאלו אותי לא מעט אנשים ...
חיידקים טובים והשפעתם על הבריאות הכללית
בשנים האחרונות עלתה המודעות לכך שחיידקים אינם רק מזיקים, אלא גם חיוניים לגופנו. מהניסיון שצברתי בליווי מטופלים ושיח עם רופאים מתחומים שונים, ...
שריפת שומן במבט רפואי: גורמים והשפעות מרכזיות
שריפת שומן מעסיקה רבים המעוניינים לשפר את הרכב גופם, לחזק את הבריאות ולהרגיש חיוניים יותר. מתוך עבודתי עם אנשים בתהליכי שינוי אורח ...
המסת שומן בטני בגישות רפואיות מתקדמות והמלצות להתאמה אישית
שומן בטני הוא אחד האתגרים המרכזיים בתחום הרפואה האסתטית והבריאותית, בעיקר בשל הקשר שלו לסיכון מוגבר למחלות שונות. רבים פונים למצוא פתרונות ...
חלבונים במזון – חשיבות בריאותית והמלצות תזונתיות
צוותים רפואיים ומטפלים נתקלים שוב ושוב בשאלות על מקורות החלבון, החשיבות הבריאותית של החלבונים והאופן בו הם תורמים לאורח חיים בריא בישראל. ...
תפריט לדיאטה – עקרונות התאמה אישית והרכב מאוזן
לאורך שנות עבודתי זכיתי ללוות מטופלים רבים במסלול לשינוי הרגלי אכילה. לעיתים עולה התהייה, מה בעצם הופך תפריט לדיאטה לכלי יעיל, וכיצד ...
כמה חלבון יש בשקדים והשוואה למקורות נוספים
שקדים מלווים את התרבות שלנו כבר אלפי שנים, בין אם כחלק מסלט, חטיף או תוספת לדייסה. בתור מי שנתקל שוב ושוב בשאלות ...
תזונאי ספורט ותכנון תפריט מותאם לפעילות גופנית
הקשר בין תזונה לפעילות גופנית מהווה תחום מרתק ודינמי, שמקבל תשומת לב הולכת וגוברת בשנים האחרונות. מניסיוני, אנשים מכל הגילאים, מהחובבים ועד ...
קמחים ללא גלוטן והשפעתם התזונתית בתפריט היומי
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמבקשים להימנע מגלוטן, חלקם עקב מגבלות רפואיות כמו צליאק או רגישות לא ברורה, ואחרים מתוך ...
שומרי משקל – תכנון תזונתי, מעקב ותמיכה קבוצתית
ההתמודדות עם עודף משקל והשגת איזון בריאותי מעסיקה אנשים רבים בעולם המודרני. לאורך השנים, פותחו שיטות שונות במטרה לסייע לאנשים לשפר את ...
דיאטת השמנה – עקרונות תזונה ויישום יומיומי
עיסוק בעלייה במשקל מפגיש אותי לא מעט עם אנשים שמצויים בצד הפחות מדובר של סקאלת המשקל. לא כולם יודעים, אך בדיוק כמו ...
עודף חלבון בגוף והשפעותיו על מערכות הבריאות
לאורך השנים פגשתי לא מעט אנשים אשר מקפידים להעשיר את תפריטם בחלבון מתוך מטרה לשפר מסת שריר, לשמור על משקל תקין או ...
חלבון באגוזים והשוואה לסוגי חלבון בתזונה
רבים שואלים את עצמם כיצד להעשיר את התפריט היומי בחלבון איכותי, במיוחד כאשר מעוניינים לגוון את מקורות החלבון או כאשר נמנעים ממוצרים ...