אחרי אימון אתם יוצאים מהסטודיו, מהמסלול או מהחדר כושר עם תחושה ברורה שהגוף עבד. באותה נקודה רבים שואלים אותי מה קורה בשריר ...
צום לסירוגין הפך בשנים האחרונות לשיטה פופולרית לניהול משקל ולשיפור מדדים מטבוליים. מניסיוני בעבודה עם מטופלים בישראל, רבים נמשכים אליו כי הוא ...
אגוז מקדמיה נחשב לאחד האגוזים העשירים בשומן, אבל ברפואה תזונתית אני מתייחס אליו דווקא כמקור לשומן איכותי, שמגיע עם חבילה של רכיבים ...
במהלך השנים פגשתי לא מעט אנשים שמופתעים לגלות עד כמה מה שהם אוכלים משפיע על טחורים. ברוב המקרים, הבעיה לא מתחילה בכלי ...
כושר גופני הוא הרבה יותר מיכולת לרוץ מהר או להרים משקל. מניסיוני במערכת הבריאות, אנשים שמפתחים כושר באופן עקבי מרוויחים תפקוד יומיומי ...
ויטמין B12 הוא רכיב תזונתי קטן עם השפעה גדולה. מניסיוני בעבודה עם מטופלים בישראל, הרבה אנשים מופתעים לגלות שהשאלה איננה רק "איפה ...
אסטמה של העור, או אטופיק דרמטיטיס, היא מחלה דלקתית כרונית של העור שמופיעה בגלים. רבים מכם מזהים את זה לפי גרד עקשני, ...
תפריט שבועי: תכנון תזונה בריא ומעשי
אני רואה בקליניקה שוב ושוב שאכילה בריאה לא נכשלת בגלל חוסר ידע, אלא בגלל חוסר תכנון. אנשים יודעים מה כדאי לאכול, אבל ...
כשאתם רואים אנשים ישנים, אתם רואים פעולה שקטה שנראית פשוטה. בפועל, הגוף מפעיל מערכות מורכבות שמנהלות אנרגיה, תיקון רקמות, ויסות הורמונים ועיבוד ...
בלוטת התריס מנהלת קצב. היא מווסתת אנרגיה, חום גוף, דופק, עיכול ומצב רוח. כשמשהו יוצא מאיזון, אנשים רבים מחפשים טיפול טבעי שיעזור ...
ג׳ט לג הוא אחד המצבים השכיחים שאני פוגש סביב טיסות ארוכות, והוא נראה פשוט אבל משפיע על הגוף בצורה עמוקה. אנשים מתארים ...
אגוז מוסקט הוא תבלין מוכר מהמטבח, אבל בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמחפשים בו גם ערך בריאותי. העניין נובע מהריח ...
נטייה להשמנה היא לא רק עניין של כוח רצון. לאורך השנים ראיתי אנשים שעושים הרבה דברים “נכונים” ועדיין עולים במשקל, ולעומתם אנשים ...
אני פוגש רבות אנשים שמגיעים עם אותה תחושה: הם יודעים מה נחשב “בריא”, אבל לא מצליחים להפוך את הידע להרגלים. ייעוץ תזונה ...
קצב הליכה ממוצע לקילומטר הוא מדד פשוט שמספר הרבה על הכושר, על היעילות התנועתית ועל העומס שהגוף סופג. מניסיוני בעבודה עם אנשים ...
ניידות היא היכולת שלכם לנוע בחופשיות ובביטחון בסביבה שלכם. אני רואה שוב ושוב איך ניידות טובה משנה איכות חיים: היא מקצרת תלות ...
סיבולת לב ריאה היא היכולת של הגוף להחזיק מאמץ לאורך זמן בלי לקרוס. אני רואה שוב ושוב איך שיפור קטן בסיבולת משנה ...
גבות מחוברות, או שיער רציף באזור שבין שתי הגבות, הן תכונה נפוצה יותר ממה שנהוג לחשוב. ברוב המקרים מדובר במאפיין תורשתי טבעי, ...