תזונה להורדת שומן בטני ודגשים מעשיים לאורח חיים בריא
רבים מחפשים דרכים יעילות להפחית שומן בטני – לא רק בשל שיקולים אסתטיים, אלא בעיקר בשל ההשפעה של צבירת שומן באזור זה ...
תזונת ספורטאים עקרונות תכנון והתאמה אישית
בכל פעם שאני פוגש אנשים העוסקים בפעילות גופנית, אני מגלה עד כמה חשוב להם להבין כיצד תזונה תשפיע על האנרגיה, ההתאוששות והבריאות ...
אימוני היט יתרונות בריאותיים ודגשים להתאמה אישית
בעשור האחרון ניכר כי אימוני כושר בעוצמות משתנות הפכו לאחד מהטרנדים הפופולריים ביותר בעולם הבריאות והספורט. רבים מאמצים אותם כחלק משגרת היומיום, ...
מה לאכול כשמצוננים – דגשים תזונתיים להקלה והחלמה
כשאני פוגש אנשים שמרגישים לא טוב בגלל צינון, פעמים רבות עולה השאלה כיצד ניתן להקל על ההרגשה בעזרת שינויים פשוטים בתפריט היומיומי. ...
כמה ויטמין d צריך ביום לפי גיל ואורח חיים
ויטמין D הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר לשמירה על בריאותינו, ושאלת הצריכה היומית שלו עולה לעיתים קרובות בשיח הציבורי והמקצועי. אני פוגש ...
חלב לקטוז והשפעתו על עיכול ותזונה
חלב מהווה חלק מרכזי בתזונה של ילדים ומבוגרים בישראל ובעולם. כולנו מכירים את מגוון המשקאות ומוצרי החלב שנמצאים כמעט בכל בית, החל ...
פירות עם ויטמין c והשפעתם הבריאותית על הגוף
תמיד סיקרן אותי כיצד רכיבים טבעיים בתזונה שלנו מסוגלים לספק לגוף יתרונות יוצאי דופן. אחד החומרים התזונתיים החשובים ביותר הוא ויטמין C, ...
סלק אדום והשפעותיו הבריאותיות בתזונה היומית
במהלך עבודתי בתחום הרפואה והבריאות, אני נתקל בשאלות חוזרות ולפעמים אף מפתיעות הנוגעות לירקות יומיומיים. אחד מהירקות שמעוררים עניין רב בשנים האחרונות ...
תפריט ללא פחמימות – יתרונות, חסרונות ודגשים בריאותיים
הרבה פעמים, כשאני שומע על מגמות חדשות בתחום התזונה, עולה בי סקרנות מקצועית אבל גם לא מעט שאלות. בשנים האחרונות ישנה עלייה ...
חמוציות מיובשות יתרונות והיבטים תזונתיים לבריאות
לאורך השנים, חמוציות מיובשות זכו לפופולריות רבה בקהל הרחב וגם בקרב אנשי מקצוע בתחום התזונה והרפואה. במרפאתי שאלו אותי לא מעט אנשים ...
חיידקים טובים והשפעתם על הבריאות הכללית
בשנים האחרונות עלתה המודעות לכך שחיידקים אינם רק מזיקים, אלא גם חיוניים לגופנו. מהניסיון שצברתי בליווי מטופלים ושיח עם רופאים מתחומים שונים, ...
שריפת שומן במבט רפואי: גורמים והשפעות מרכזיות
שריפת שומן מעסיקה רבים המעוניינים לשפר את הרכב גופם, לחזק את הבריאות ולהרגיש חיוניים יותר. מתוך עבודתי עם אנשים בתהליכי שינוי אורח ...
המסת שומן בטני בגישות רפואיות מתקדמות והמלצות להתאמה אישית
שומן בטני הוא אחד האתגרים המרכזיים בתחום הרפואה האסתטית והבריאותית, בעיקר בשל הקשר שלו לסיכון מוגבר למחלות שונות. רבים פונים למצוא פתרונות ...
חלבונים במזון – חשיבות בריאותית והמלצות תזונתיות
צוותים רפואיים ומטפלים נתקלים שוב ושוב בשאלות על מקורות החלבון, החשיבות הבריאותית של החלבונים והאופן בו הם תורמים לאורח חיים בריא בישראל. ...
תפריט לדיאטה – עקרונות התאמה אישית והרכב מאוזן
לאורך שנות עבודתי זכיתי ללוות מטופלים רבים במסלול לשינוי הרגלי אכילה. לעיתים עולה התהייה, מה בעצם הופך תפריט לדיאטה לכלי יעיל, וכיצד ...
כמה חלבון יש בשקדים והשוואה למקורות נוספים
שקדים מלווים את התרבות שלנו כבר אלפי שנים, בין אם כחלק מסלט, חטיף או תוספת לדייסה. בתור מי שנתקל שוב ושוב בשאלות ...
תזונאי ספורט ותכנון תפריט מותאם לפעילות גופנית
הקשר בין תזונה לפעילות גופנית מהווה תחום מרתק ודינמי, שמקבל תשומת לב הולכת וגוברת בשנים האחרונות. מניסיוני, אנשים מכל הגילאים, מהחובבים ועד ...
קמחים ללא גלוטן והשפעתם התזונתית בתפריט היומי
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמבקשים להימנע מגלוטן, חלקם עקב מגבלות רפואיות כמו צליאק או רגישות לא ברורה, ואחרים מתוך ...