נושא ההרזיה מעסיק רבים, במיוחד בישראל שבה שיעור ההשמנה והעודף המשקל נמצא בעלייה מתמדת בעשורים האחרונים. בשיח הציבורי עולה שוב ושוב השאלה ...
איך להתחיל לרוץ – מדריך מעשי לבניית שגרת אימונים בטוחה
אנשים רבים מחפשים דרך לשפר את הבריאות, להעלות את רמת האנרגיה ולשלב פעילות גופנית בשגרת היום־יום. ריצה היא פעילות נגישה במיוחד, הדורשת ...
ערכים תזונתיים בבננה והשפעתם על הבריאות
בכל מפגש עם מטופלים, אני נוכח שוב ושוב בעובדה שהפירות הפשוטים ביותר – כמו בננה – יוצרים סביבה של שאלות וסקרנות בנוגע ...
לישון על הבטן והשפעת התנוחה על הבריאות
לאורך השנים אני פוגש אנשים שמספרים שהדרך האהובה עליהם להירדם היא כשהם שוכבים על הבטן. התחושה של חיבוק הכרית, תחושת הביטחון, ולעיתים ...
תוסף תזונה להשמנה – בחירה ושילוב בתפריט טיפולי
עלייה במשקל עשויה להיראות פשוטה – אך בפועל, עבור רבים זהו מסע מאתגר ומורכב. במסגרת העבודה שלי עם מטופלים המתמודדים עם תת ...
דובדבנים יתרונות והשפעות רפואיות מגובות מחקר
דובדבנים נחשבים לאחד מהפירות האהובים והטעימים ביותר, ולא בכדי הם זכו למעמד מיוחד בתרבויות רבות. מעבר לטעמם המתוק-חמצמץ ולצבעיהם העזים, במהלך שנות ...
השמנת יתר בגורמים, השפעות ודרכי הטיפול בישראל
הרגלי החיים בעשורים האחרונים השתנו בצורה דרמטית. אני רואה עלייה מתמדת בקצב ההשמנה בקרב ילדים, נוער ומבוגרים כאחד. בעבודה היומיומית שלי, אי ...
קינואה כפחמימה בתפריט יומי: ערכים והרכב תזונתי
לאחרונה רבים מתעניינים במה שמרכיב את המזון שהם בוחרים לשלב בתפריט, ולא מעט שואלים לגבי קינואה – אחד מה"סופרפודס" הפופולריים בישראל ובעולם. ...
סוגי אגוזים והשפעתם הבריאותית על פי מחקרים
אגוזים מלווים את התפריט האנושי במשך אלפי שנים והפכו לחלק בלתי נפרד מהרגלי האכילה של תרבויות רבות. מעבר לטעם הייחודי והמרקם הפריך, ...
סופר פוד והרכב תזונתי מגוון בתפריט היומי
בעשורים האחרונים, המודעות לתזונה בריאה הולכת וגוברת. רבים מחפשים לכלול בתפריט היומי מזונות שיכולים לתרום הרבה יותר לבריאות ולתחושת החיוניות. לא אחת ...
אוכמניות יתרונות בהרכב התזונתי והשפעות בריאותיות
פירות יער תפסו מקום משמעותי יותר ויותר בשיח הבריאות והאיזון התזונתי בעשורים האחרונים. בין שלל הפירות, האוכמניות מושכות תשומת לב מיוחדת בזכות ...
ויטמין b קומפלקס יתרונות והשפעות על הבריאות הכללית
ויטמינים מקבוצת B הם חלק מתפריט המזון שלנו ומשפיעים באופן ישיר על מגוון תהליכים בגוף. במהלך עבודתי פגשתי לא מעט אנשים שתהו ...
עליה במשקל גורמים עיקריים והשלכות רפואיות
עלייה במשקל מעוררת עניין אצל רבים מאיתנו, כי היא נוגעת לא רק למראה החיצוני אלא גם לבריאות הכללית. תופעה זו מעלה שאלות ...
עדשים ערכים תזונתיים והרכב חלבונים, מינרלים וסיבים
לאורך השנים פגשתי מטופלים רבים שבחרו להוסיף עדשים לתפריט היומי שלהם, לא רק בשל הערך הקולינרי אלא גם בזכות ההשפעה החיובית שלהן ...