הרגלי תזונה קשורים באופן מובהק לאיכות החיים, לתחושת החיוניות ולבריאות הכללית. לאורך השנים אני רואה כיצד שינויים פשוטים בתזונה מובילים בעקביות לשיפור ...
בולה בריאה והיבטים רפואיים באבחון וטיפול
רבים מאיתנו מכירים את התחושה של קוצר נשימה, במיוחד אחרי מאמץ. אך יש מצבים בריאותיים מורכבים יותר, שבהם תפקוד הריאות נפגע באופן ...
באילו מאכלים יש אשלגן ודגשים לשילוב נכון בתפריט
אשלגן הוא אחד המינרלים המרכזיים בתפקוד היומיומי של גוף האדם. לעיתים רבות אנו מתמקדים בויטמינים ובמינרלים מוכרים כמו ברזל, סידן או ויטמין ...
אוכל שעוזר לעצירות ודגשים תזונתיים מעשיים
עצירות היא בעיה שכיחה שמטרידה אנשים בכל הגילאים, ולעיתים היא אינה רק מטרד אלא משפיעה ממש על איכות החיים. לאורך השנים נתקלתי ...
פשתן סגולות והשפעות תזונתיות לפי מחקרים עדכניים
לאורך השנים אני נתקל בבני אדם שמנסים לחפש דרכים טבעיות לשפר את הבריאות שלהם. אחד המרכיבים שזוכה לפופולריות רבה לאחרונה הוא הפשתן ...
אנשים שמנים מאוד וטיפול רב תחומי בהשמנה חמורה
הנושא של משקל גוף והשפעותיו על הבריאות מעסיק רבים בשנים האחרונות. התפיסה שלי כרופא, המבוססת על ניסיון רב בליווי מטופלים במצבי השמנה ...
שעועית פחמימה והרכב תזונתי לתפריט מאוזן
הרבה אנשים מתלבטים לגבי המקום של שעועית בתפריט היומי – האם מדובר בחלבון, פחמימה או אולי שילוב ביניהם? כחלק מהעיסוק שלי בתחום ...
קרם הגנה מומלץ לפנים – התאמה אישית ושימוש נכון
בישראל, חשיפה יומיומית לשמש היא חלק בלתי נפרד מאורח החיים. בעבודתי אני פוגש אנשים רבים שמבקשים לשמור על העור שלהם, אך לעיתים ...
תפריט דיאטה קיטו דגשים לאיזון והרכב מזוני
בעשורים האחרונים, עולם התזונה נמצא בהתפתחות מתמדת. אחד הזרמים שבלטו במיוחד זכה לתשומת לב בזכות השפעותיו האפשריות על משקל, על מאזן הסוכר ...
קרם הגנה והשפעתו על שיזוף העור
בעשור האחרון עלתה המודעות בקרב הציבור הישראלי לחשיבות ההגנה מפני השמש. ימי הקיץ הארוכים, חופי הים והבריכות מזמנים אותנו להיחשף לקרני השמש, ...
איך לרוץ נכון מדריך רפואי מעשי
ריצה היא אחת הפעילויות הגופניות הנפוצות ביותר בעולם, בזכות הפשטות והנגישות שלה. מניסיוני בתחום הבריאות, אני פוגש לא מעט אנשים שמגלים שריצה ...
דיאטה מומלצת והתאמת תזונה לאורח חיים בריא
תזונה היא בסיס לבריאות ולתחושת חיוניות לאורך זמן. אני פוגש לא מעט אנשים שמתלבטים איזו דיאטה מתאימה להם, ואיך אפשר לבחור תפריט ...
ירקות עלים וערכם הבריאותי בתזונה היומית
בכל מפגש יומיומי עם עולם התזונה, אני רואה עד כמה קשה לאנשים להבדיל בין קבוצות מזון שונות ואיך בחירות יומיומיות משפיעות על ...
מאכלים אסורים לחולי גאוט והנחיות לתזונה מותאמת
גאוט, או שיגדון, היא מחלה פרקים דלקתית הנגרמת מהצטברות גבישי חומצת שתן (אוראט) במפרקים, תהליך שמוביל לכאבים חזקים, נפיחות ולעיתים אף נכות ...
ארוחה אחרי אימון – עקרונות תזונה והתאוששות מיטבית
לאחר מאמץ גופני מתעורר לא אחת הצורך לענות על שאלה חשובה – כיצד נכון להזין את הגוף להשלמת תהליך ההתאוששות? מניסיוני בתחום ...
זמן הנקה לפי גיל והתאמת משך ההנקה לשלבי ההתפתחות
הנקה מהווה חלק מהותי בהתפתחות התינוק ובבניית הקשר עם האם, אך רבים תוהים מהו משך ההנקה המתאים בכל שלב בגיל התינוק. במשך ...
דיאטה ללא סוכר הנחיות מעשיות ושיקולים בריאותיים
לאורך השנים אני פוגש אנשים רבים שמחפשים דרכים לשפר את בריאותם באמצעות תזונה מאוזנת. אחת הגישות שקיבלו תשומת לב רבה היא הפחתה ...
חשיבות שתיית מים והשלכותיה על הבריאות הגופנית
רבים מאתנו מקדישים מחשבה לתזונה ולאורח החיים, אך לא תמיד מייחסים מספיק תשומת לב לכמות ואיכות השתייה שלנו. במהלך השנים עבדתי עם ...