בעידן שבו המודעות לבריאות ולתזונה הולכת וגוברת, עולה הצורך בפתרונות מזון שיאפשרו לשמור על אורח חיים מאוזן מבלי לוותר על הנאה. מעדנים ...
בטא קרוטן במזון מול תוספים לפי המלצות רפואיות
רבים כבר שמעו על בטא קרוטן, המרכיב שנותן לגזר ולבטטה את צבעם הבוהק. אני שומע לעיתים קרובות עד כמה החומר הזה מסקרן ...
מאכלים להורדת לחץ דם ודגשים תזונתיים מעשיים
לחץ דם גבוה נחשב לגורם סיכון משמעותי להתפתחות מחלות לב, שבץ ומחלות כליה. רבות מההמלצות שאני פוגש בעבודתי מתמקדות בהפחתת צריכת מלח, ...
יוד תוסף תזונה – קבוצות סיכון ושיקולים לבחירה
לאורך השנים אני פוגש רבים שמתעניינים בשמירה על הבריאות היומיומית ומעלים שאלות בנוגע למינרלים חיוניים. אחד מהמינרלים הללו, עליו נשאלתי פעמים רבות, ...
שעות צום לפני בדיקות דם ופרוצדורות רפואיות
רבים מאיתנו מתבקשים לשמור על צום לקראת בדיקות דם, טיפולים רפואיים או ניתוחים, ולעיתים התהליך הזה מעלה שאלות – מדוע הוא נחוץ, ...
בשר בקר כחלבון בתזונה מאוזנת והיבטים תזונתיים
בשר בקר היה חלק מהתפריט המרכזי של בני אדם במשך דורות רבים. מעבר לטעם הייחודי ולערכי המסורת הרבים שהוא משמש, רבים שואלים ...
רכיבה על אופניים ותרומתה לבריאות הגוף והנפש
לאורך השנים התרשמתי עד כמה רכיבה על אופניים מצליחה לשלב בין עולמות שעד לא מזמן נתפסו כמובחנים: ספורט, תחבורה ואורח חיים בריא. ...
זריקה להרזייה יתרונות טיפוליים ודגשים רפואיים
בשנים האחרונות אני רואה עלייה מתמדת בהתעניינות בטיפולים חדשניים לירידה במשקל, ובמיוחד בפתרונות תרופתיים שמבוססים על טכנולוגיה מתקדמת. האפשרות לסייע לאנשים שמתמודדים ...
איך לפתח שרירים לפי עקרונות רפואיים עדכניים
פיתוח מסת שריר הפך כיום ליעד מרכזי בקרב מתאמנים, גברים ונשים כאחד, בכל שכבות הגיל. מדובר בתהליך דינמי שדורש התאמה לאורח החיים, ...
מאכלים טובים לשלשול לפי המלצות תזונתיות עדכניות
שלשול הוא תסמין נפוץ המופיע במצבים שונים—החל בווירוסים זיהומיים וכלה בלחץ נפשי או תגובה לתרופות מסוימות. מניסיוני בחדרי טיפול והרצאות לקהל הרחב, ...
תרופת סבתא לקשקשים ושיקולים בטיפול מסורתי
קשקשים הם תופעה נפוצה שעלולה לגרום לאי־נוחות פיזית ומבוכה חברתית. באופן אישי, פגשתי מטופלים רבים שפנו לייעוץ אחרי שניסו פתרונות מגוונים מהמדף, ...
שינה בגיל שנה והיבטים התפתחותיים והרגלי לילה
המעבר מגיל תינוקות רך לגיל שנה מביא עימו שינויים משמעותיים בהרגלי היומיום ובהתפתחות הכללית. אחד הנושאים שמעסיקים רבות הורים בתקופה זו הוא ...
איך עולים במשקל בצורה בריאה ומבוקרת
לאורך שנות עבודתי פגשתי לא מעט אנשים שמתקשים לעלות במשקל, למרות מאמצים שגובים מהם לא רק משאבים פיזיים, אלא גם רגשיים. עבור ...
רעב מוגבר הגורמים המרכזיים ודרכי התמודדות
כולנו חווים תחושות רעב מדי יום, אך לעיתים מתעורר רצון לאכילה שאינו תואם אירועים רגילים. במשך השנים פגשתי אנשים שמצאו את עצמם ...
תזונה נכונה בגיל ההתבגרות – דגשים והרגלי אכילה מעשיים
גיל ההתבגרות הוא שלב קריטי המאופיין בצמיחה מהירה, שינויים גופניים ונפשיים ותחילת תהליכים הורמונליים מורכבים. כשאני חושב על מפגש עם בני נוער ...
חיזוק שרירי בטן ועקרונות לאימון בטוח ויעיל
שרירי הבטן הם קבוצת שרירים ייחודית שמספקת תמיכה חיונית לאזור מרכז הגוף, כלומר הגו. מניסיוני, רבים פונים אל הנושא מתוך רצון לשפר ...