קשיו הוא אגוז שמושך תשומת לב רבה בקרב אנשים המתעניינים בתזונה בריאה. לאורך השנים שמתי לב לכך שקשיו הופך לרכיב קבוע במגוון ...
מאכלים שנותנים אנרגיה ותזונה לאורח חיים חיוני
הרבה אנשים מחפשים דרכים לשפר את רמת האנרגיה שלהם במהלך היום – בין אם בשעות העבודה, בלימודים, או במהלך פעילות גופנית. פעמים ...
באיזה אוכל יש חלבון ומקורות חלבון איכותיים
לחלבון יש תפקיד חיוני בגוף האדם: הוא מספק את אבני הבניין לבניית שרירים, עור, שיער, הורמונים, אנזימים ועוד. פעמים רבות אני פוגש ...
פילה דגים בתנור – ערכים תזונתיים והמלצות בריאות
לאורך השנים שמתי לב כי פילה דגים הפך לבחירה פופולרית למי שמחפש לשלב בין תזונה בריאה למנות טעימות. הדג נחשב לרכיב בסיסי ...
תרגילים לחיזוק שרירי הגב לשיפור תפקוד יומיומי
שמירה על גב חזק תורמת לאיכות החיים ומשפיעה על תפקוד יומיומי, החל מעבודה ממושכת מול מחשב ועד להרמת ילדים או קניות מהסופר. ...
מיץ חמוציות והשפעות בריאותיות לפי מחקרים עדכניים
בשנים האחרונות אני שם לב שמיץ חמוציות הפך לנפוץ בכל בית טבע וסופרמרקט, כאשר לא מעט אנשים מבקשים לשלב אותו בתפריט היום־יומי. ...
מרק עוף לחולים והיבטים תזונתיים בתקופת מחלה
כאשר אנחנו נתקלים במחלה, תחושת החולשה והעייפות עלולה להכביד על היום־יום. במצבים כאלה, מאכלים מסוימים הופכים לאבן יסוד בהתמודדות עם החולי. אחד ...
היגיינה אישית – עקרונות לשמירה על בריאות יומיומית
שמירה על ניקיון הגוף לצד הרגלים יום־יומיים היא הרבה יותר מרק אסתטיקה חיצונית. היגיינה אישית מהווה בסיס לבריאות טובה, לתחושת רווחה ולתקשורת ...
אבקת חלבון חסרונות והשפעות בריאותיות מוכרות
עולם התזונה והכושר עבר שינוי ניכר בעשור האחרון, כאשר אבקת חלבון הפכה למרכיב שגרתי בתפריטם של ספורטאים ומתאמנים חובבים כאחד. רבים רואים ...
חמאה בריאות בהיבט תזונתי והשפעות עדכניות
בחיי היום-יום בישראל, חמאה תופסת מקום מרכזי כמעט בכל מטבח – על פרוסת לחם חם, באפייה, ובתבשילים מסורתיים. לעיתים עולה השאלה האם ...
קוטג ללא לקטוז יתרונות תזונתיים ודגשים בבחירה
בשנים האחרונות חלה עלייה ניכרת במודעות לבריאות מערכת העיכול ולרגישויות שונות למרכיבים בתזונה. אחד הנושאים שזכיתי להיתקל בהם רבות בעבודתי הוא ההתמודדות ...
האם שוקולד מריר בריא סקירה רפואית ומדריך לצריכה נכונה
לאורך השנים נרקמה סביב שוקולד מריר תדמית ייחודית: מצד אחד, מדובר בממתק אהוב שמעלה חיוך על הפנים; מצד שני, התגבר הדיבור על ...
איך להיפטר מקשקשים דרכי טיפול ודגשים מעשיים
קשקשים הם תופעה נפוצה שמלווה לא מעט אנשים בשלבים שונים בחיים. לא פעם, הם גורמים לתחושת מבוכה ולאי נוחות, במיוחד כאשר מופיעים ...
אבוקדו בריא והשפעותיו על תזונה ואורח חיים
האבוקדו הפך בעשורים האחרונים לפרי מרכזי בהרכב התפריט הישראלי. אפשר למצוא אותו כמעט בכל בית, במסעדות ובבתי קפה, ולעיתים רבות שואלים אותי ...
דיאטת FODMAP למטופלים עם מעי רגיש – שלבים ויישום מעשי
עולם התזונה הרפואית משתנה במהירות, ובשנים האחרונות מתרבות ההמלצות בנוגע להתאמת תפריט אישי למטופלים עם מחלות או תסמונות הקשורות למערכת העיכול. שיטת ...
עישון סיגריות והשפעות בריאותיות על מערכות הגוף
עישון הוא תופעה רחבת היקף החוצה מגזרים, גילאים ומעמדות. בשיח הרפואי המודרני אני פוגש לא מעט מטופלים שמבקשים להבין לעומק את ההשלכות ...
תפריט חלבונים והתאמתו לצרכים אישיים ואורח חיים
לאורך השנים נתקלתי בשאלות רבות סביב תפריטי תזונה, במיוחד כשמדובר בצריכת חלבון. רבים שואפים לשפר את הבריאות, לפתח מסת שריר או לשמור ...
שמן נבט חיטה סגולות והשפעות רפואיות לעור ולגוף
לאורך השנים, רבים מחפשים פתרונות טבעיים לשיפור הבריאות ולשיקום העור בעזרת רכיבים טבעיים. אחד השמנים שזכה לתשומת לב רבה בתחום הבריאות והקוסמטיקה ...